Kelly Clarkson cântă în hit-ul său din 2011: „Ce nu te omoară, te face mai puternic”. Această frază nu este doar semnul distinctiv al unui muzician de succes și o expresie motivațională pentru mulți oameni în viața de zi cu zi, ci descrie foarte bine și un principiu fiziologic: așa-numita hormeza. În acest fenomen, concentrații scăzute de substanțe de fapt toxice pot avea un efect pozitiv. Acest lucru înseamnă că anumite stimuli antrenează corpul și cresc adaptarea acestuia la acești stimuli. Expresia „doza face otrava” se potrivește, de asemenea, complementară. Pentru a înțelege mai bine principiul hormezei, să luăm un exemplu.
Adaptarea prin exerciții fizice
Dacă te întorci la sport după o pauză lungă sau abia începi să faci exerciții, prima sesiune este adesea deosebit de dificilă. Este posibil să simți dureri musculare din cauza efortului în următoarele zile și să te simți slăbit la început. În următoarele sesiuni sportive, durerile musculare vor fi mai puțin severe și vei putea să-ți îmbunătățești performanța. Acest lucru se datorează faptului că mușchii tăi s-au obișnuit cu cerințele antrenamentului regulat.
Mitohormeza
Dacă ne uităm mai îndeaproape la un efect bine studiat de hormeza, trebuie să analizăm procesele din mitocondrii. În mitocondrii, energia este produsă din oxigen și zahăr. Când mitocondriile trebuie să producă multă energie, eliberează și așa-numitele ROS (specii reactive de oxigen). Acestea acționează ca un semnal și avertizează celula de stres. Este bine ca celula și corpul să fie avertizate împotriva suprasolicitării și a daunelor rezultate. Dar, ca întotdeauna, doza face otrava. Dacă se eliberează prea multe ROS, corpul reacționează exagerat și celulele suferă daune. Dacă eliberarea ROS rămâne doar pentru o perioadă scurtă, corpul se adaptează astfel încât să poată rezista mai bine în timpul stresului ulterior.
Hormeza în antrenamentul sportiv
Acest efect este vizibil, de exemplu, când începi antrenamentul sportiv și mitocondriile celulelor musculare se obișnuiesc cu noile cerințe. Nu doar că începe construcția musculară și creșterea numărului de mitocondrii - mitocondriile individuale devin, de asemenea, mai puternice și mai eficiente.
Pentru a răspunde la condițiile de mediu în schimbare, este important ca organismul să se poată adapta prin hormeza. Acest lucru face ca corpul tău să fie mai adaptabil și eficient pe termen lung și vorbește despre o sănătate generală bună.
Hormeza prin radiații
Persoanele expuse la o anumită cantitate de radiații ionizante mor mai rar de cancer. La început, acest lucru sună extrem de paradoxal. Dar statisticile privind lucrătorii în domeniul radiațiilor din Anglia (UK) arată că aceștia au o rată mai scăzută de mortalitate prin cancer. Este uimitor că radiațiile, care sunt de fapt foarte dăunătoare, ar trebui să aibă un efect "pozitiv". Cercetătorii discută diverse ipoteze pentru acest lucru, dar în acest studiu, precum și în alte studii, este demonstrat efectul hormezei prin radiații. De exemplu, se spune că doze foarte mici de radiații ionizante au un efect protectiv, chiar și în studiile pe animale. Animalele expuse la doze mici de radiații au arătat o speranță de viață cu aproximativ 20% mai lungă și au avut un aspect general mai sănătos și mai tânăr, chiar și la vârste înaintate.
Xenohormeză
Să aruncăm o privire asupra lumii animale și vegetale. Toate doresc să supraviețuiască, dar unele animale mănâncă plante. Ca mecanism de protecție, dar și ca răspuns la stres, unele plante produc substanțe toxice. Cercetătorii au descoperit că aceste substanțe, în doze mici, pot avea un efect de prelungire a vieții pentru unele animale. Datorită interacțiunilor dintre plante și animale, aceste substanțe sunt numite xenohormetine. Una dintre aceste substanțe este resveratrolul, despre care probabil ați citit deja în unul sau două dintre articolele noastre. Dacă nu, vă vom explica în acest articol ce este resveratrolul și cum afectează longevitatea.
Această traducere îmbunătățită oferă claritate și un limbaj mai fluid, păstrând esența și detaliile importante ale textului original.
Comments